Category Archives: news

“สมชัย”แจงปฏิทินลต.ช่วงส.ค. 61- ก.พ.62 

“กกต.”พร้อมประกาศระเบียบทันที หากคสช.ปลดล็อกพรรคการเมืองทำกิจกรรม ห่วงพรรคเก่าปรับปรุงไม่ทันตามกรอบเวลา   เมื่อวันที่ 21 ต.ค.ผู้สื่อข่าวรายงานว่ากรรมการการเลือกตั้งแห่งราชอาณาจักรภูฎานและคณะเข้าศึกษาดูงานสำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้ง (กกต.) และร่วมแลกเปลี่ยนเกี่ยวกับการจัดการเลือกตั้งของไทยและของราชอาณาจักรภูฎาน โดยมีนายสมชัย ศรีสุทธิยากร กกต.ให้การต้อนรับ  Continue reading

3 วิธีตรวจสอบ “ที่ทำงาน” ก่อโรคออฟฟิศซินโดรม

กรมควบคุมโรคเผย 3 วิธีตรวจสอบ “ที่ทำงาน” ส่อก่อโรคออฟฟิศซินโดรมหรือไม่ ชี้ต้องดูแสง-อากาศ-โต๊ะเก้าอี้เหมาะสม ย้ำนั่งท่าเดิมนานๆ ก้มหน้าพิมพ์งาน ไม่เคลื่อนไหว ส่งผลเมื่อยตา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระดูกข้อต่อเสื่อม ห่วงเด็กอายุ 20 ปีป่วยเพิ่มมากขึ้น

วันที่ 1 พ.ค.ของทุกปีเป็นวันแรงงาน ซึ่งรัฐบาลมีนโยบายเรื่องของ Safety Thailand คือมุ่งเน้นการลดอุบัติเหตุและลดโรคจากการทำงาน จึงอยากให้ผู้ใช้แรงงาน พนักงาน ใส่ใจเฝ้าระวังป้องกันการทำงาน เพราะปัจจุบันหลายคนทำงานจำนวนมากถึง 8 ชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่า และมักทำงานกับคอมพิวเตอร์ ซึ่งจากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่า ในปี 2559 ประเทศไทยมีจำนวนผู้ใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 20.2 ล้านคน จำนวนนี้เป็นกลุ่มวัยทำงาน อายุ 15 – 59 ปี จำนวน 14.4 ล้านคน หรือร้อยละ 71.2 ซึ่งการนั่งดูจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เกิดปัญหาคือ 1.การใช้สายตานานๆ ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าสายตา ยิ่งแสงในห้องไม่พอหรือจ้ามากเกินไป ระยะจอไม่เหมาะสม จะยิ่งทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อสายตามาก ปรับสายตามาก เกิดสายตาสั้นหรือยาวตามมาได้ รวมถึงการอักเสบของตา ตาแห้ง ความหล่อลื่นไม่พอ จนทำให้กระจกตาอักเสบได้

นพ.เจษฎา กล่าวว่า และ 2. การอักเสบของกล้ามเนื้อ เนื่องจากท่านั่งไม่เหมาะสม มีการเอี้ยวตัวหยิบของที่ไกลเกิน หรือผิดท่า ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ ฉีกขาด หรือข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ การก้มหน้าคีย์ข้อมูลนานๆ อาจทำให้กระดูกข้อต่อคอเสื่อม ทับเส้นประสาทได้ เพราะศีรษะมนุษย์มีน้ำหนักมาก โดยผลสำรวจพนักงานที่ทำงานในสำนักพิมพ์แห่งหนึ่งจำนวน 400 คน พบว่าร้อยละ 60 มีอาการเจ็บป่วยจากการทำงาน โดยอาการที่พบได้บ่อยคือ 1.ปวดหลังเรื้อรัง 2.ไมเกรนหรือปวดศีรษะเรื้อรัง ซึ่งเกิดจากความเคีรยดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ และ 3. มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อก ทั้งนี้ หากไม่มีการเปลี่ยนพฤติกรรมหรือยังทำพฤติกรรมเหล่านี้ซ้ำๆ ความรุนแรงก็จะเพิ่มตามลำดับ
“อาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้คือ “โรคออฟฟิศซินโดรม” เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ สาเหตุของโรคมักเกิดจากสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานไม่เหมาะสม อยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ ไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถหรือเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบของอวัยวะส่วนต่างๆ ทั้งนี้ ช่วงอายุของผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม จากอดีตมักพบในกลุ่มคนวัยทำงานอายุ 40 ปี ปัจจุบันลดลงมาอยู่ที่ 20 กว่าปี อาจเป็นเพราะมีเทคโนโลยีอินเทอร์เน็ตเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น มีการใช้โซเชียลอย่างแพร่หลายการเล่นเกม ผ่านทางแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนนานๆ ส่วนใหญ่จะพบการอักเสบของข้อมือ มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และสะบัก” อธิบดี คร. กล่าว

วิธีป้องกันและปรับสมดุลคนทำงานออฟฟิศ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของสุขภาพให้ทุกคนเป็น Smart Office Workers ขอให้ยึดหลัก พิชิต 2 ม. คือ 1.เมื่อยตัว ป้องกันได้โดยการนั่งทำงานด้วยท่าทางการทำงานที่ถูกต้องเหมาะสม ของที่ใช้บ่อยให้วางไว้ใกล้ตัว จัดอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแก่ผู้ใช้งาน โดยหน้าจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ที่นั่ง ควรปรับให้เหมาะสมกับผู้ใช้แต่ละคน ควรหยุดพักเป็นระยะระหว่างทำงาน หากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ลดความปวดเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เป็นอย่างดี และ 2. เมื่อยตา คือ จัดตำแหน่งการทำงานให้เหมาะสม แสงสว่างเพียงพอ ขณะทำงานให้กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หรือให้พักหลับตาประมาณ 3 -5 วินาทีบ่อยๆ เพื่อช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาให้ไหลออกมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา ควรมีการพักสายตาเป็นช่วงสั้นๆจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกๆ 1 – 2 ชั่วโมง ให้พักสายตาประมาณ 5 – 10 นาที โดยละสายตาจากคอมพิวเตอร์ มองไปไกลๆ และควรลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง หากรู้สึกเคืองตา ปวดตา หรือแสบตา ให้พักสายตาทันที อย่าฝืนทำงานต่อ

พญ.ฉันทนา ผดุงทศ ผู้อำนวยการสำนักโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม คร. กล่าวว่า การตรวจสอบด้วยตนเองว่าสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเหมาะสมหรือไม่ สามารถทำได้โดย 1. ดูว่าแสงภายในห้องเพียงพอหรือสว่างเกินไปหรือไม่ ซึ่งหากแสงเปลี่ยนเช่นเริ่มมืดหรือจ้าเกินไป สายตาจะมีการปรับ หากเกิดอาการเมื่อยตาจะเป็นการบ่งบอกว่าแสงในห้องมีปัญหา สำหรับห้องที่หลอดไฟสูงเกินไป อาจแก้ไขด้วยการตั้งโคมไฟไว้ที่โต๊ะ แต่ต้องไม่จ้าเกินไป ส่วนแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรเท่าๆ กับแสงรอบๆ 2. การระบายอากาศดีไหมหรือไม่ โดยวัดจากการนั่งทำงานแล้วรู้สึกอึดอัดหรือไม่ เพราะหากอากาศไม่ไหลเวียน แม้จะไม่ร้อนแต่จะรู้สึกอึดอัด และหากคุณภาพอากาศในห้องไม่ดี เช่น มีคาร์บอนมอนอกไซด์เยอะเกินไป อาจทำให้รู้สึกง่วงนอน และ 3.โครงสร้างของโต๊ะ เก้าอี้ที่ทำงาน จะต้องเหมาะกับความสูงของผู้ทำงาน เช่น นั่งแล้วเข่าต้องตั้งฉากได้ แขนขนานกับพื้นดิน ไม่ใช่ไม่มีที่เท้าแขน คอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา เป็นต้น

คอนโดโนเบิล คู่มือการใช้ชีวิตใน คอนโดมิเนียม

คอนโดโนเบิล คู่มือการใช้ชีวิตใน คอนโดมิเนียม ถ้าหากคุณผู้อ่านเป็นบุคคลหนึ่งที่ต้องใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ๆ อย่างเช่น กรุงเทพฯ เชียงใหม่ ภูเก็ต ขอนแก่น ฯลฯ โดยเฉพาะกรุงเทพฯ นั้น คุณผู้อ่านจะเห็นที่พักอาศัยอยู่ประเภทหนึ่งที่ตอบสนองชีวิตคนเมืองหลวงที่ต้องการเลี่ยงการจราจรติดขัดด้วยการซื้อที่พักอาศัยในบริเวณซึ่งใกล้ที่ทำงาน หากเป็นบ้านเดี่ยวแน่นอนว่าราคาย่อมสูงปรี๊ดๆ เป็นสิบยี่สิบล้านเป็นอย่างต่ำ Continue reading

เกษตรกรปลูกถั่วเหลือง ร้องพ่อเมืองแม่ฮ่องสอนช่วย

เกษตรกรผู้ปลูกถั่วเหลืองแม่ฮ่องสอนยื่นหนังสือถึงผู้ว่าฯ วอนรัฐช่วยไม่มีพ่อค้ารับซื้อขายไม่ได้เงิน ด้าน รองผวจ.รับเป็นปัญหาระดับภาคเหนือ หากเป็นปัญหาระดับประเทศส่งให้นายกฯแก้ปัญหาโดย ครม. เมื่อวันที่ 12 ต.ค.กลุ่มเกษตรกรผู้ปลูกถั่วเหลืองในพื้นที่ จ.แม่ฮ่องสอน ทั้ง 6 อำเภอ ประมาณ 50 คน นำโดย นายผดุง ยานะรินทร์ กำนันตำบลแม่นาเติง อ.ปาย ได้ยื่นหนังสือต่อผู้ว่าราชการจังหวัดแม่ฮ่องสอน Continue reading

“โดนัท” สร้างหนังสารคดี “บันทึกทางไกล…ถึงพ่อ”

#ไนน์เอ็นเตอร์เทน 6 ต.ค.60- ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ โดนัท มนัสนันท์ จึงขอรวบรวมบันทึกครั้งสำคัญเมื่อครั้งในหลวง รัชกาลที่ 9 เสด็จประทับ ณ เมืองโลซาน สวิตเซอร์แลนด์ มาถ่ายทอดผ่านภาพยนตร์สารคดี “บันทึกทางไกล…ถึงพ่อ”
เพราะสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช นักแสดงและโปรดิวเซอร์มากฝีมือ “โดนัท-มนัสนันท์” จึงใช้ความ Continue reading

“แต้ว” ร่วมรำบวงสรวงพิธีบูชาพญานาคที่หนองคาย

#ไนน์เอ็นเตอร์เทน 6 ต.ค.60- แต้ว ณฐพร รวมทั้ง อรอนงค์ ที่เมื่อวานนี้ทั้งคู่ไปร่วมรำบวงสรวงพิธีบูชาพญานาค ที่โพนพิสัย จังหวัดหนองคาย ซึ่งภายในงานมีประชาชนมารอชมปรากฏการณ์บั้งไฟพญานาคนับหมื่นชีวิต
นางเอกมากความสามารถ “แต้ว ณฐพร” พร้อมด้วย อรอนงค์ ปัญญาวงศ์ และชาวบ้านอำเภอโพนพิสัยหลายรุ่น กว่า 2,000 คน ร่วมรำบวงสรวง พิธีบูชา Continue reading

เมื่ออาุมากขึ้น ร่างกายสร้างคอลลาเจนใหม่ทดแทนได้น้อยลงเรื่อยๆ เราจึงต้องการคอลลาเจนเสริม

ทำไมร่างกายต้องการคอลลาเจน
คอลลาเจน (Collagen) คืออะไร
คอลลาเจน คือโปรตีนธรรมชาติที่พบมากในผิวหนังและกระดูกของสิ่งมีชีวิต ในร่างกายคนเรามีโปรตีนคอลลาเจนอยู่ถึง 1 ใน 3 หรือประมาณ 33 % คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างตาขายหนาแน่นขนาดเล็กมากและมีความแข็งแรง มาก มีลักษณะ เป็นเกรียวสามเส้นพันกัน และเป็นตัวเชื่อมอวัยวะต่างๆ กับ Continue reading

11 เทคนิคกินอย่างพอเพียง

…คำว่าพอเพียงมีความหมายอีกอย่างหนึ่ง มีความหมายกว้างออกไปอีก ไม่ได้หมายถึงการมีพอสำหรับใช้เองเท่านั้น แต่มีความหมายว่าพอมีพอกิน พอมีพอกินนี้ก็แปลว่า เศรษฐกิจพอเพียงนั่นเอง…” Continue reading

ร้านอาหาร เทคนิคขั้นเทพ กินบุฟเฟต์ได้คุ้มสุดๆ

ร้านอาหาร เทคนิคขั้นเทพ กินบุฟเฟต์ได้คุ้มสุดๆ ใครเป็นสายบุฟเฟต์ เราอยากรู้ว่าคุณมีสกิลการกินมากแค่ไหน? เทคนิคต่อไปนี้จะทำให้คุณกินบุฟเฟต์ได้คุ้มสุดๆ Continue reading

คนไทยมีแนมโน้มเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจสูง

กระทรวงสาธารณสุข รณรงค์วันหัวใจโลก เชิญชวนประชาชนร่วมแบ่งปันพลังใจแก่ผู้อื่น โดยการบริโภคอาหารและน้ำที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และงดสูบบุหรี่ เพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง หลังข้อมูลในปี 2559 มีผู้เสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจกว่า 2 หมื่นราย และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น Continue reading